Adelgazar con cabeza
Perder peso sin dietas milagro, con lo que dice la ciencia y sin pasar hambre.
¿Cuántas calorías tiene un kilo de grasa? La cifra y su trampa
Un kilo de grasa corporal se estima en unas 7.700 kcal, pero la cuenta «recorto 7.700 y pierdo un kilo» falla en el mundo real. La cifra y su trampa.
17 de septiembre de 2026 · 6 min¿Dormir poco engorda? La palanca del peso que nadie registra
Dormir poco no crea grasa por arte de magia: te empuja a comer más sin que te des cuenta. Los números del sueño y el peso, con estudios y sin humo.
14 de septiembre de 2026 · 6 min¿Cuántos kilos se pueden perder en un mes? La cifra realista, sin humo
Cuántos kilos se pueden perder en un mes de forma segura: la horquilla de CDC y MedlinePlus, por qué el primer mes engaña y el ritmo asociado a mantenerlo.
2 de septiembre de 2026 · 5 minCómo mantener el peso perdido: lo que hacen quienes lo consiguen
Mantener el peso perdido no lo predice quién eres, sino lo que haces: los hábitos que se repiten en quienes lo consiguen, con datos y sin humo.
1 de septiembre de 2026 · 6 min¿Cuántas comidas al día hay que hacer para adelgazar? Lo que dice la ciencia
¿Tres comidas o cinco? La ciencia dice que el número importa menos que el total del día y que tu adherencia. Te lo abro con metaanálisis y sin dogmas.
10 de agosto de 2026 · 6 minEfecto rebote: por qué se recupera el peso perdido (y qué dice la ciencia)
El efecto rebote no es falta de voluntad: tu cuerpo defiende el peso por dos flancos a la vez. Te lo abro con números y con lo que sí se asocia a mantenerlo.
31 de julio de 2026 · 7 minAlimentos saciantes bajos en calorías: los que más llenan (con datos)
Los alimentos que más sacian con menos calorías son los que llevan mucha agua y fibra. Te lo abro con el índice de saciedad y la densidad energética.
23 de julio de 2026 · 7 min5 mitos para adelgazar que la ciencia ya ha desmontado
Ni el détox, ni quitar el pan, ni comer sin gluten, ni los productos light adelgazan por sí mismos. Abrimos 5 mitos para adelgazar con fuentes oficiales y sin culpa.
16 de julio de 2026 · 6 minPor qué no adelgazo aunque coma poco (sin culpa y con ciencia)
Si comes poco y no adelgazas, casi siempre hay 3 explicaciones con evidencia: comes más de lo que crees, tu cuerpo se ha adaptado, o hay algo médico detrás. Sin culpa y derivando a un profesional.
10 de julio de 2026 · 7 minCómo perder peso sin pasar hambre (lo que de verdad dice la ciencia)
Perder peso sin pasar hambre no va de aguantar más, sino de que la misma caloría te llene más: proteína, fibra y volumen, a ritmo lento. Con evidencia y derivando a un profesional.
13 de junio de 2026 · 7 min¿Qué es el déficit calórico? (la ciencia del balance, sin agobios)
El déficit calórico es gastar más energía de la que comes. Te explico la ciencia del balance energético con calma, sus matices y por qué la pauta la marca un profesional.
5 de junio de 2026 · 6 min
Cuenta calorías sin pelearte con tablas
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