Moverse
Actividad física para acompañar tu alimentación y tus objetivos, con cabeza.
¿Cuántas calorías se queman en bici? (y por qué la e-bike también cuenta)
Pedalear 30 minutos quema unas 175-400 kcal según tu peso y ritmo. Te lo explico con los METs, una tabla clara y por qué la e-bike también cuenta.
27 de julio de 2026 · 6 min¿Cuántos pasos hay que dar al día? (spoiler: los 10.000 se los inventó un anuncio)
La ciencia más reciente apunta a unos 7.000 pasos al día como objetivo realista — y los famosos 10.000 nacieron de un anuncio japonés de 1965.
21 de julio de 2026 · 6 min¿Cuántas calorías se queman nadando? (quema como correr, sin castigar las articulaciones)
Nadar 30 minutos quema unas 175-390 kcal según tu peso, estilo y ritmo. Te lo explico con los METs, una tabla orientativa y el dato que hace única a la natación.
15 de julio de 2026 · 6 min¿Cuántas calorías se queman corriendo? (y por qué el ritmo importa menos de lo que crees)
Correr 30 minutos quema unas 250-440 kcal según tu peso y ritmo. Te lo explico con los METs, una tabla orientativa y un dato que casi nadie cuenta. Corre con cabeza.
9 de junio de 2026 · 6 min¿Cuántas calorías se queman andando? (el ejercicio más infravalorado)
Andar 30 minutos quema unas 90-190 kcal según tu peso y ritmo. Te lo explico con los METs y una tabla orientativa, con datos oficiales. Muévete con cabeza.
5 de junio de 2026 · 6 min
Cuenta calorías sin pelearte con tablas
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