Moverse
Actividad física para acompañar tu alimentación y tus objetivos, con cabeza.
¿Cuántas calorías se queman haciendo pesas? (el concurso equivocado)
Una sesión de pesas clásica quema unas 123 kcal en 30 minutos (70 kg, 3,5 METs) y unas 210 en culturismo vigoroso. Tabla por pesos y lo que el reloj no ve.
18 de septiembre de 2026 · 5 min¿Cuántas calorías se queman limpiando la casa? (el entrenamiento invisible)
Limpiando la casa quemas entre unas 63 y 228 kcal en 30 minutos (70 kg) según la tarea: planchar 1,8 METs, aspirar 3,0, fregar a fondo 6,5. Tabla y METs.
15 de septiembre de 2026 · 5 min¿Cuántas calorías se queman bailando? (del vals a la discoteca hay un mundo)
Bailando quemas entre unas 105 y 343 kcal en 30 minutos (70 kg) según el estilo: vals 3,0 METs, salsa 4,8, discoteca 9,8. Tabla por pesos y estilos.
7 de septiembre de 2026 · 5 min¿Cuántas calorías se queman subiendo escaleras? (tu portal es un gimnasio vertical)
Subir escaleras a ritmo normal quema unas 68-91 kcal en 10 minutos según tu peso: 6,8 METs, actividad vigorosa. Tabla por ritmos y el truco de los tramos.
31 de agosto de 2026 · 5 min¿Cuántas calorías se queman saltando a la comba? (juega en la liga de correr)
Saltar a la comba a ritmo normal quema unas 355-470 kcal en 30 minutos según tu peso. Te lo explico con los METs y una tabla: es la liga de correr rápido.
11 de agosto de 2026 · 5 minBeneficios de caminar 30 minutos al día (no es una cifra de revista: es LA dosis)
Caminar 30 minutos al día a buen paso suma los 150 minutos semanales que recomienda la OMS y se asocia con menos riesgo cardiovascular y mejor ánimo.
4 de agosto de 2026 · 6 min¿Cuántas calorías se queman en bici? (y por qué la e-bike también cuenta)
Pedalear 30 minutos quema unas 175-400 kcal según tu peso y ritmo. Te lo explico con los METs, una tabla clara y por qué la e-bike también cuenta.
27 de julio de 2026 · 6 min¿Cuántos pasos hay que dar al día? (spoiler: los 10.000 se los inventó un anuncio)
La ciencia más reciente apunta a unos 7.000 pasos al día como objetivo realista — y los famosos 10.000 nacieron de un anuncio japonés de 1965.
21 de julio de 2026 · 6 min¿Cuántas calorías se queman nadando? (quema como correr, sin castigar las articulaciones)
Nadar 30 minutos quema unas 175-390 kcal según tu peso, estilo y ritmo. Te lo explico con los METs, una tabla orientativa y el dato que hace única a la natación.
15 de julio de 2026 · 6 min¿Cuántas calorías se queman corriendo? (y por qué el ritmo importa menos de lo que crees)
Correr 30 minutos quema unas 250-440 kcal según tu peso y ritmo. Te lo explico con los METs, una tabla orientativa y un dato que casi nadie cuenta. Corre con cabeza.
9 de junio de 2026 · 6 min¿Cuántas calorías se queman andando? (el ejercicio más infravalorado)
Andar 30 minutos quema unas 90-190 kcal según tu peso y ritmo. Te lo explico con los METs y una tabla orientativa, con datos oficiales. Muévete con cabeza.
5 de junio de 2026 · 6 min
Cuenta calorías sin pelearte con tablas
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